אומגה 3 הינה למעשה אחת הקבוצות של חומצת השומן. חומצת השומן אומגה 3 מפורסמת בהיותה תורמת הן לגוף, והן לנפש. מבין ההשפעות החיוביות, אומגה 3 ידועה לרוב בשל יכולותיה לחיזוק תאים בגוף התורמים לתפעולו השותף והתקין, הוצאת רעלים בצורה יעיחה יותר מהגוף וספיחה מהירה יותר של ערכים תזונתיים חשובים, ניצול יעיל יותר של ויטמינים ומינירלים בגוף ובשל כך הגברת תחושת האנרגיה, משפר את השינה, מסייע למניעת סוגי סרטן מסויימים ובעיות קרדיולוגיות, מסייע בהורדת הכולסטרול ולחץ דם גבוה. אומגה 3 גם מסייעת לשיפור זיכרון ומצמצמת בעיות דיכאון. אומגה 3 ניתן למצוא בשני צורות, האחד, אומגה 3 מן החי (שמן דגים), ואומגה 3 מן הצומח (שמן מרווה). יחד עם היתרונות הברורים של האומגה 3, חשוב לזכור כי אומגה 3 תסייע לגוף אך לא תוכל לממש את מלוא הפוטנציאל ללא שגרת חיים בריאה הכוללת גם תזונה נכונה. אנו יכולים למצוא אומגה 3 במגוון מיני מזונות לרבות דגי מים קרים (כגון: מקרל,סלמון,הרינג וכו'), פשתן, אגוזי מלך, צ'יה ועוד.
ראינו אם כך כי אומגה 3 חשובה מאוד לגוף ומהם מקורות המזון מהם ניתן לקבל אותה. אך במקורות מזון אילו אין את הכמות מספקת של אומגה 3 אשר אותה אנו צריכים. הפתרון המקובל לבעיה זו הינו צריכת תוספים של אומגה 3. התוספים לרוב מגיעים בצורת שמן דגים, כקפסולות. צריכת תוספי אומגה 3 מבטיחה כי נגדיל את הכמות הנדרשת ואף נקבלה בצורה מרוכזת יותר. תוספי אומגה 3 הינם בטוחים ואין צורך בהתיעצות עם רופא טרם התחלת נטילתם, כמו כן הם מספקים פיתרון פשוט, וזול יחסית לחוסר באומגה 3. התוספים הינם פופולרים מאוד כרגע בעולם ואחוז המשתמשים בהם גדל בעקביות. במיוחד בולט השימוש הגובר לאומגה 3 ברב ילדים. הצורך והחשיבות של שימוש באומגה 3 בשנים הקריטיות בהתפתחותו של המוח והגוף אצל ילדים, מהווים מקור לצמיחה בביקושבשוק זה. לאחרונה אף התפתחה גישה המעודדת הוספת תוספי אומגה 3 לחיות מחמד לשם שיפור בריאותם והרגשתם הכללית. אנשים אשר מספקים לחיותיהם אומגה 3 דיוחו אף על שיפור ניכר בשמחת החיות ובבריאותם השותפת.
